弛緩

今日は通所リハの日でした。
今週の疲れがでたのでしょうか。
二度寝三度寝しました。
ちょっと起きるのが遅かったので間に合うように
朝まったりとしてました。

一度目覚めると痙縮が始まるので
起きざるを得ませんが、休みであることを
考えると眠れるようです。

仕事中ずっと座っていると脚の痛みが出てきます。
帰りの電車は結構痛みに耐える時間になります。
普段の生活から筋肉を弛緩させる方法や
姿勢を見つけるヒントになる
かもしれません。
リハも筋肉を緩めてきたなと実感できます。
今のところ悲しいことに唯一効いてる薬といえば眠剤です。
今週遠出した3時間乗ってる電車でも
随分とリラックスできてました。
リハでもうつ伏せが1番脚の筋肉を弛緩させられるそうです。
さすがに仕事では横になれないので
立ったまま、座ったまま筋肉を弛緩させる方法を
みつけたいです。