ストレッチは必要か

リハビリでPTから言われるのがストレッチ。
痙縮の状況では痛くて。
それに身体が固い。

なぜ必要なんでしょうか。
拘縮防ぐためだと思ってたけど
そうじゃないんでしょうか？
痙縮になってる筋肉の反射を緩和させるためだとしたら
痛みの強化につながるというかクセになりそうなようにも思いますが。
痛みを起こさない動きを学びたいものです。

知ってたらどなたか教えてください。
もともと身体が固いので自分を恨みます。